游泳训练计划书

游泳训练计划书

游泳训练计划书

为了提高游泳水平，制定了一份游泳训练计划书。

一、训练目的：

1. 提高游泳速度

2. 增强游泳耐力

3. 改善身体协调能力

二、训练内容：

1. 每周游泳练习次数：

2. 游泳项目：

• 自由泳


• 蛙泳


• 仰泳


• 蝶泳

3. 游泳距离：

4. 游泳速度：

• 每天游泳距离：


• 每游一段距离后，休息时间：

5. 游泳姿势：

• 身体姿势：


• 腿部动作：


• 手臂动作：

三、注意事项：

• 游泳前要热身：


• 饮食要健康：


• 保持充足睡眠：

四、效果评估：

• 游泳速度：


• 游泳耐力：


• 身体协调能力：

游泳训练计划书是一份全面、系统的游泳练习计划，通过游泳练习可以有效提高游泳水平。