运动员训练计划书(运动员训练计划怎么写)

标题：运动员训练计划书

一、序号：1 尊敬的教练： 您好！我是贵公司羽毛球队的新成员，非常荣幸能成为贵俱乐部的一员。为了在比赛中发挥出最佳水平，我制定了以下训练计划，请您过目。

二、序号：2

1.提高身体素质：

1

为了在比赛中跑出更好的成绩，我将进行以下训练：

(1) 每周进行3次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以提高心肺功能。

(2) 每周进行2次力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量。

(3) 每周进行1次拉伸放松，以缓解肌肉紧张。
2. 技术训练：

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为了在比赛中发挥出更好的技术水平，我将进行以下训练：

(1) 每周进行3次羽毛球基本技术训练，如正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍等。

(2) 每周进行2次网球技术训练，如正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍等。

(3) 每周进行1次体能训练，如短距离跑、高抬腿、跳绳等，以提高反应速度。
3. 比赛模拟：

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为了在比赛中发挥出最佳水平，我将进行以下训练：

(1) 每周进行2次模拟比赛，以提高应变能力和心理素质。

(2) 每周进行1次视频分析，以找出自己在比赛中的不足之处，并及时改进。

(3) 每周进行1次团队交流，以增强团队凝聚力。

三、序号：4 尊敬的教练： 在完成以上训练计划后，我将进一步提高自己的水平，争取在比赛中发挥出最佳水平。再次感谢您对我的关心与指导！

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