肌张力高康复训练计划书

肌张力高康复训练计划书

一、康复目的

1. 提高身体协调能力，改善肌肉张力；
2. 增强肌肉力量，提高肌肉耐力；
3. 缓解身体疲劳，恢复身体活力；
4. 改善身体姿态，提高身体美观度。

二、康复对象

肌张力高患者。

三、康复方法

1. 主动运动训练：
<序号>1 颈部：
- 仰头：30秒/次，5次/组
- 俯头：30秒/次，5次/组
- 侧头：30秒/次，5次/组
- 转头：30秒/次，5次/组
<序号>2 肩部：
- 耸肩：30秒/次，5次/组
- 缩肩：30秒/次，5次/组
- 转动肩：30秒/次，5次/组
<序号>3 腿部：
- 屈腿：30秒/次，5次/组
- 伸腿：30秒/次，5次/组
- 交替腿：30秒/次，5次/组
<序号>4 手臂：
- 握拳：30秒/次，5次/组
- 松拳：30秒/次，5次/组
- 转动手臂：30秒/次，5次/组
2. 被动运动训练：
<序号>1 颈部：
- 头后仰：15秒/次，5次/组
- 头后屈：15秒/次，5次/组
- 头前倾：15秒/次，5次/组
<序号>2 肩部：
- 肩推：15秒/次，5次/组
- 肩拉：15秒/次，5次/组
<序号>3 腿部：
- 深蹲：15秒/次，5次/组
- 屈腿：15秒/次，5次/组
- 伸腿：15秒/次，5次/组
<序号>4 手臂：
- 弯举：15秒/次，5次/组
- 伸展：15秒/次，5次/组

四、康复饮食

1. 保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；
2. 控制热量摄入，避免过度肥胖；
3. 多食用富含纤维的食物，促进肠道蠕动。

五、康复护理

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；
2. 避免过度劳累，防止肌肉拉伤；
3. 保持周围环境清洁，预防感染。

六、康复进度

1. 训练每周进行3次，每次锻炼时间为30-60分钟；
2. 康复过程中，根据自身情况适当调整训练计划；
3. 康复效果明显后，可适当减少训练次数。

七、注意事项

1. 遵守康复计划，持之以恒；
2. 训练过程中，注意身体感觉，避免过度运动；
3. 康复过程中，关注饮食和休息，调整好身体状态。