高校女生打卡计划书

高校女生打卡计划书

一、计划目的 为了促进我校女生锻炼身体，提高综合素质，根据学校要求，制定本打卡计划书。本计划旨在鼓励女生坚持锻炼，形成良好的健身习惯，同时为学校体育工作提供数据支持。

二、打卡方式

1.每天早上7:00，女生们需在各自宿舍楼前进行热身运动，包括慢跑、瑜伽、平板支撑等，以达到身体放松的目的。
2. 每天上午7:30，女生们需在指定地点进行集体运动，包括跑步、篮球、足球等，时间为30分钟。
3. 每天下午5:00，女生们需在各自宿舍楼前进行拉伸运动，包括瑜伽、健走、慢跑等，以达到身体放松的目的。
4. 每周至少安排1次集体聚餐，女生们可以在食堂或学生活动中心进行聚餐，共同锻炼身体，缓解压力。

三、打卡内容

1.每月完成3次集体运动，包括跑步、篮球、足球等，每次运动时长不少于45分钟。
2. 每周完成2次拉伸运动，包括瑜伽、健走、慢跑等，每次拉伸运动时长不少于30分钟。
3. 每月至少参加1次集体聚餐，与同学们分享锻炼心得，增进友谊。

四、打卡制度

1.每位女生需认真填写打卡记录，确保每天都有打卡记录。
2. 每位女生需在规定时间内完成打卡任务，如有特殊情况，需提前向辅导员请假。
3. 每位女生需分享自己的锻炼心得，为下一次打卡做好准备。 五、结语 通过本打卡计划书的实施，我们希望每位女生都能坚持锻炼，形成良好的健身习惯，提高自己的综合素质，为学校体育工作做出贡献。同时，也希望同学们能够积极参与，共同营造良好的校园体育氛围。