儿童运动计划书

儿童运动计划书

一、目的

为了促进儿童的身心健康，培养正确的运动习惯，加强儿童体育锻炼，提高其体质，根据《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》和《学龄前儿童体育指导要点》的相关要求，制定本儿童运动计划书。

二、适用对象

本运动计划书适用于幼儿园阶段（3-6岁）儿童，包括身体健康正常发育的儿童。

三、运动总目标

1. 身体健康，在集体生活中情绪稳定，具备安全感和自制力。
2. 增强心肺功能，提高动作协调能力，发展基本的运动技能。
3. 培养正确的运动态度，养成良好的运动习惯，形成运动兴趣。
4. 增强身体素质，提高运动能力，促进身体和心理发展。
5. 培养团队精神和合作意识，通过运动加强儿童间的交流和友谊。

四、运动内容与要求

1. 跑步（10分钟/次，共4次）
动作要领：双脚同时落地，脚掌触地，身体挺直，腹部收紧，两臂自然下垂。
2. 跳跃（5分钟/次，共4次）
动作要领：双脚同时落地，脚掌触地，身体挺直，腹部收紧，两臂自然下垂。
3. 投掷（5分钟/次，共4次）
动作要领：双脚同时落地，脚掌触地，身体挺直，腹部收紧，将小球或器械投出，尽量投远。
4. 走跑交替（5分钟/次，共4次）
动作要领：双脚同时落地，脚掌触地，身体挺直，腹部收紧，走跑交替进行。
5. 平衡木（5分钟/次，共4次）
动作要领：双脚同时落地，脚掌触地，身体挺直，腹部收紧，双臂自然下垂，平衡木前后左右摇摆。
6. 钻爬（5分钟/次，共4次）
动作要领：身体紧贴地面，腹部收紧，两臂向上，然后向两侧伸展，尽量贴地爬行。
7. 投掷实心球（5分钟/次，共4次）
动作要领：双脚同时落地，脚掌触地，身体挺直，腹部收紧，将实心球投出，尽量投远。
8. 集体操练（10分钟/次，共4次）
动作要领：动作整齐，节奏感强，不得走调、停顿。
五、运动安排与要求

1. 每周至少安排3次运动活动，每次持续时间不少于30分钟。
2. 尽量在户外进行运动，确保运动场地安全。
3. 运动前后要进行热身活动，避免肌肉拉伤。
4. 运动过程中，要遵守规则，保持公平，加强集体荣誉感。
5. 运动结束后，进行拉伸放松，有助于肌肉恢复。

六、注意事项

1. 运动前要检查身体状况，确保没有安全隐患。
2. 运动过程中，要遵守规则，保持公平，加强集体荣誉感。
3. 运动结束后，要进行拉伸放松，有助于肌肉恢复。

七、附录

本运动计划书为最终版本，如有疑问，请及时与体育老师沟通，共同协商解决。