少儿足球训练计划书(儿童少年足球训练计划)

少儿足球训练计划书

一、训练目的

1.增强心肺功能，提高身体的耐力水平。
2. 增强肌肉力量，提高身体的爆发力。
3. 提高身体的协调性，增加身体的灵活性。
4. 培养团队合作精神，增强集体荣誉感。

二、训练内容

1.跑步训练：每天进行50分钟跑步训练，包括慢跑和快跑。
2. 足球练习：每周进行2次足球练习，包括分组练习和比赛。
3. 素质训练：进行一些素质训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 拉伸放松：每次训练结束后，进行5分钟的拉伸放松。

三、训练计划

1.周一：跑步50分钟，足球练习1小时，素质训练1小时，拉伸放松1小时。
2. 周二：跑步50分钟，足球练习1小时，素质训练1小时，拉伸放松1小时。
3. 周三：跑步50分钟，足球练习1小时，素质训练1小时，拉伸放松1小时。
4. 周四：跑步50分钟，足球练习1小时，素质训练1小时，拉伸放松1小时。
5. 周五：跑步50分钟，足球练习1小时，素质训练1小时，拉伸放松1小时。 6. 周六：跑步50分钟，足球练习1小时，素质训练1小时，拉伸放松1小时。 7. 周日：休息1天。

四、注意事项

1.确保在训练前进行热身运动，避免受伤。
2. 严禁在训练中吸烟、喝酒等不良行为。
3. 参与训练的孩子们要积极配合，确保训练的顺利进行。
4. 训练期间，注意保持足够的水分摄入，以避免脱水。

五、结论

少儿足球训练计划可以帮助孩子们增强身体素质、提高足球水平，同时也可以培养团队合作精神，让他们在足球运动中快乐成长。