运动的小组计划书

运动的小组计划书示例如下:

一、团队介绍

我们小组由10名成员组成,其中包括3名女生和7名男生。所有成员都具有健康的体魄和强烈的运动爱好者。

二、目标设定

我们的目标是在3个月内通过4次20公里跑步锻炼,提高小组整体的身体素质和健康水平。

三、锻炼安排

我们制定了以下锻炼计划:

• 每周一次20公里跑步


• 每周三次30分钟有氧运动,如游泳、跳绳、慢跑等


• 每周一次45分钟力量训练,包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等

四、预期成果

通过以上锻炼计划,我们预计可以提高小组的整体身体素质,减少身体疾病的发生率,3个月内完成4次20公里跑步,3个月内完成12次30分钟有氧运动,3个月内完成2次45分钟力量训练。

五、注意事项

1. 所有成员必须遵守小组规定,严格执行锻炼计划。
2. 所有成员必须保持锻炼计划的记录,并在小组群组内分享。
3. 如果有成员因故不能完成锻炼计划,小组长有权进行调整。
4. 小组成员应保持良好的沟通,尤其是在锻炼过程中,如遇到问题应及时向小组长