大学生减肥打卡计划书

大学生减肥打卡计划书
一、计划目的

1. 提高身体素质

通过本减肥打卡计划，我们希望大学生朋友们能够积极参与健身运动，培养良好的健身习惯，提高身体素质。

2. 改善生活习惯

通过本减肥打卡计划，我们希望能够引导大学生朋友们改变不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等，

3. 增强团队凝聚力

通过本减肥打卡计划，我们希望能够增加大学生朋友之间的交流，增进彼此之间的友谊，增强团队凝聚力。

二、打卡内容

1. 每日运动

每天的运动量需在30分钟以上，运动方式包括跑步、篮球、足球、游泳等。

2. 饮食记录

每日需记录摄入的食物及其热量，以便监控摄入的热量，保证每天摄入的热量低于消耗热量。

3. 水分摄入

每日需保证至少2000毫升水分摄入，避免因缺水导致的身体不适。

三、打卡方式

1. 下载APP

所有参与者需下载“运动健康”APP，并注册登录。

2. 开始打卡

每天早上起床后，打开APP开始打卡，记录当日运动、饮食、水分摄入等情况，并在当天晚上完成当天的打卡记录。

3. 打卡提交

每天晚上完成当天的打卡记录后，需将数据提交至平台，以便平台统计和分析。

四、奖励与惩罚

1. 奖励

连续完成30天打卡的用户，在平台推荐页面将会获得精美礼品一份。

2. 惩罚

连续未完成打卡用户1天者，将会被罚款5元，连续2天未完成打卡者，将会被罚款10元，以此类推。

五、附则
本减肥打卡计划书自发布之日起生效，至活动结束止。