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标题：地震自救措施方案

一、地震发生时的应对

1.保持冷静：地震发生时，首先要做的就是保持冷静，不要惊慌失措。
2. 马上行动：尽可能快地脱离危险区域。
3. 钻到桌下：如果在床上，立即钻到床底下，保护头部。 4.躲在墙角：如果在室内，躲在墙角，保护头部。 5.不要乘坐电梯：地震时不要乘坐电梯，以免发生事故。 6.不要乱跑：地震时不要乱跑，以免跑出危险区域。

二、地震后的应对 1.保持通风：在地震后，要尽量保持通风，以便减少病毒和细菌的滋生。 2.避免点燃明火：地震后，不要点燃明火，以免发生火灾。 3.防止传染病：地震后，要防止传染病的发生，以免疫情扩散。 4.不要乱扔垃圾：地震后，不要乱扔垃圾，以免污染环境。 5.保持卫生：地震后，要尽量保持卫生，避免污染环境。

三、地震中的自我保护技巧 1.不要大声呼喊：地震时，不要大声呼喊，以免引起恐慌。 2.不要乱跑：地震时，不要乱跑，以免跑出危险区域。 3.尽快脱离危险区域：地震时，要尽快脱离危险区域，以免受到伤害。 4.尽量保持冷静：地震时，要尽量保持冷静，不要惊慌失措。 5.找到支撑物：地震时，找到支撑物，可以减少受到的伤害。

四、地震逃生的应对 1.低姿势逃生：地震时，低姿势逃生，可以减少受到的伤害。 2.用书包护头：如果可能，用书包护头，保护头部。 3.抓住桌脚：如果可能，抓住桌脚，保护腿部。 4.迅速离开：如果可能，迅速离开，以免受到伤害。 五、地震预防措施 1.做好防震准备：在地震发生前，要做好防震准备，以应对灾害。 2.注意地震信息：平时要多关注地震信息，以及时做好准备。 3.保持安全习惯：日常生活中，要养成良好的安全习惯，以减少地震带来的伤害。 4.做好地震演练：定期组织地震演练，让民众熟悉应对地震的方法。