团队篮球基本训练计划书(篮球训练10个基本动作)

团队篮球基本训练计划书

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一、目的

为提高团队篮球运动员的篮球技能，加强团队凝聚力，提高团队配合度，制定本团队篮球基本训练计划。

二、时间

每周

二、

四、六晚上19:00-21:00

三、地点

室内篮球场

四、参与人员

所有团队篮球运动员

五、训练内容

1.基本运球

运球是篮球中最基本的动作之一，要求球员在比赛中始终保持低位，在对手防守时快速移动到空位，利用步伐和速度摆脱防守球员。

2. 接球与投篮

球员在接到传球后，需要迅速移动到接球位置，并利用步伐和速度摆脱防守球员。在投篮时，球员需要保持身体平衡，并用力将球投出。

3. 传球与防守

球员需要在比赛中不断进行传球，以保证球队的进攻和防守。同时，球员也需要在防守时注意对手的动向，并迅速移动到防守位置。

六、训练要求

1.所有球员必须参加训练，不得无故缺席。
2. 球员需要按时到达训练场地，并保持训练纪律。
3. 教练员可以根据球员的表现进行调整，以保证训练效果。

七、注意事项

1.球员在训练过程中要注意保持身体平衡，避免受伤。
2. 球员在接到传球后要尽快移动到接球位置，以保证球队的进攻速度。
3. 球员在投篮时要注意力度和准确度，避免因力量不足或准确度不高而影响球队的进攻效果。
4. 球员在防守时要注意对手的动向，并迅速移动到防守位置，以保证球队的防守效果。

八、附则

本团队篮球基本训练计划自发布之日起执行，如有特殊情况，教练员可以进行临时调整。