练习计划书

练习计划书
一、目的
通过本练习计划书，加强员工的运动锻炼，提高员工的身体素质，缓解工作压力，提高工作效率，增强团队凝聚力，促进公司和谐发展。
二、时间
每周一至周五，上午8:00-10:00，下午15:00-17:00
三、地点
公司健身房
四、内容

1. 有氧运动：跑步机、椭圆机、踏步机等，每次30分钟。
2. 力量训练：器械锻炼、自由重量训练等，每组动作3组，每组15次。
3. 伸展运动：瑜伽、普拉提、伸展等，每次20分钟。
五、要求

1. 每个员工每个周期（一周）必须完成3次练习。
2. 每次练习必须达到规定的数量，不得少于要求，否则将影响绩效。
3. 禁止在健身房大声喧哗，影响他人锻炼。
4. 禁止带无关人员进入健身房。
六、奖励

1. 完成每个周期所有练习的员工，将获得公司发放的奖励。
2. 连续完成两个周期所有练习的员工，将获得额外的奖励。
七、附录
本练习计划书由公司制定，解释权归公司所有。