40分钟健身减肥计划书

星座屋真美范文 2023-10-31 09:46:37 -

40分钟健身减肥计划书

标题：40分钟健身减肥计划书

序号

1. 热身运动：5分钟

1. 跑步或快走5分钟，让身体充分活动

序号

2. 力量训练：25分钟

2. 俯卧撑3组，每组15次；仰卧起坐3组，每组20次；深蹲3组，每组15次

序号

3. 有氧运动：15分钟

3. 跳绳2组，每组1分钟；或者慢跑30分钟

序号

4. 拉伸运动：5分钟

4. 仰卧起坐3组，每组45秒；深蹲3组，每组30秒；

结论

40分钟健身减肥计划书可以帮助你燃烧脂肪，增强身体力量，每周坚持3-5次，效果更佳。

计划书健身分钟减肥

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